原创 从125斤瘦到95斤后，我才发现这些吃不胖的秘诀

原标题：从125斤瘦到95斤后，我才发现这些吃不胖的秘诀

7月已经到了最后一天，夏季也站在尾巴上，高温让肥肉无所循形，说起减肥每个人都知道要管住嘴迈开腿，七分靠吃，三分靠练。可是望着窗外的烈日和快要被阳光烤化的柏油马路，去健身房拼搏一番的决心立马就被蒸发得无影无踪了。又想瘦又缺乏自制力，这辈子难道就没法和肉肉说再见了么?就没有什么永远也吃不胖的秘诀吗？

2.保证饮食的多样性，注重营养。

蔬菜，水果，碳水，肉蛋类蛋白，奶制品都不缺少且比例合理才是理想的饮食。不要因为担心某种食物热量太高而彻底放弃这类食物，如果长期缺少的某一种营养物质，身体是会做出防御的，一般来说过度压抑的结果就是最后的大反弹。在打破旧有的饮食习惯，重建新的健康的饮食结构的过程中，切记要平缓逐步地过渡，不要逼自己太狠。

3.减少糖分和脂肪的摄入

不吃或少吃零食和垃圾食品，把白开水当饮料，除此之外不要喝其他饮料。在家做饭的话尽量用煮和蒸的方式做菜，减少油盐等调料品的额外摄入。如果你在外面吃饭，记得每次要一小碗温开水，把菜在开水里涮一下再吃——这个动作虽然小，但是长时间下来会让你少长至少3斤肉。

4.采取可持续的饮食方法。

适量减少不必要的碳水摄入而不是彻底断碳水，对要减重的美少女来说只需要记住亮点，一是少吃米饭馒头饼等主食，多吃肉蛋和蔬菜。二是绝对不要吃油饼+油条、炒饼丝或是一碗烩面这种纯淀粉三餐，这种饮食除了碳水化合物和能量之外没有任何营养。

5.能动则动，能不坐就不坐

能站着就绝对不坐着，能走就不站着，抓住一切机会动起来。尤其是办公室的久坐党，起码一个小时要起身活动一下。这里有个小秘诀，就是多喝水，喝完就借着接水的功夫走动走动，多喝水还可以帮助排泄，增加新陈代谢，两全其美。返回搜狐，查看更多

责任编辑：