原创 76岁大爷吃饱总犯困，医院检查，血脂变成这样了，医生看了直摇头

原标题：76岁大爷吃饱总犯困，医院检查，血脂变成这样了，医生看了直摇头

76岁的张大爷，每天早餐都是豆浆油条或者馅饼包子，这种饮食习惯已经保持多年，这使得他的血脂越来越高，最近他的食欲下降了许多，干什么事都没精神，总是犯困，于是去医院检查发现血脂严重超标，问诊的医生看了后都直摇头，为此从那之后张大爷改善了饮食，早上吃一些清淡的食物，并且适当运动，渐渐地血脂得到了有效控制。

一、哪些食物不适合高血脂吃？

1.蛋黄：鸭蛋和鹅蛋黄，鸡蛋黄等，里面都含有大量的胆固醇，里面除了有胆固醇，而且还含有丰富的卵磷脂，给，让血液中的胆固醇颗粒和脂肪颗粒变小，能有效的防止脂肪和胆固醇沉积在血管壁上，高血脂患者一定要适量食用。

2.动物内脏：动物内脏主要包括肝肺和心，有些人特别喜欢吃动物内脏，觉得里面含有大量的物质，可以补充体内所需要的，但是里面的胆固醇含量非常高，很容易导致血脂升高。

3.奶制品类：高血糖患者禁止吃一些奶油蛋糕，黄油等食物，因为里面含有丰富的饱和脂肪酸，会让肝脏制造出更多的胆固醇，导致人体胆固醇排泄效率降低，就会沉积在血液之中，血液里的胆固醇增加，就会在动脉内沉积。

二、怎样才能有效的预防高血脂？

1.调节饮食，控制血脂：有些人们特别不爱运动，再加上平时伙食不错，就容易导致血脂增高，所以建议多吃一些谷类豆类，蔬菜水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。

2.选好时间，有氧锻炼：适当的运动可以促进身体内血液的流动，提高身体新陈代谢，而且能增强人体的免疫力，可以消耗体内多余的脂肪，降低胆固醇，从而有效的预防高血脂发生。

3.调节情绪，切勿激动：人的情绪也会影响身体健康，如果经常出现抑郁或者烦躁，易怒，情绪紧张等，也会导致血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制，所以平时要养成良好的心态，保持稳定的情绪。

戒烟戒酒。烟酒都会使心率增快，血管收缩，血压升高，而且还会使钙盐，胆固醇等沉积在血管壁，加速动脉硬化，所以高血脂患者应戒烟酒。

所以高血脂患者要养成良好的生活习惯和饮食规律，少吃高盐高油类食物，多运动。返回搜狐，查看更多

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